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溫潤的花雨,溫暖的春風,溫馨的提示

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溫潤的花雨,溫暖的春風,溫馨的提示

發布日期:2017-03-04 00:00 來源:http://www.shanxingkachang.com 點擊:

春天來了,百花齊放一片生機勃勃,勞累一周的人們都走向大自然呼吸新鮮空氣,感受春天的溫暖繁華,適度的鍛煉會使人精神愉快、情緒飽滿、食欲旺盛、睡眠良好,但是有心血管疾病、哮喘、高血壓以及一些高發疾病開展戶外鍛煉時就需要特別注意,春天踏青或者春季鍛煉要注意哪些方麵的細節呢?聽老地匠運動地膠淺淺道說;

一、一定套根據自身情況進行鍛煉,不能盲目跟風,比如高血壓、關節有問題的人群就不適合中長跑鍛煉;

二、鍛煉時段選擇要注意,春季盡量選擇在傍晚或者晚上,比早上鍛煉的好處多;

三、鍛煉不是以出汗多少來衡量效果,運動的強度不要太大,春季健身時以不出汗或微出汗為佳;若運動量過大,則會使津液消耗過多,損傷陽氣。另外出汗過多,毛孔開泄,易受風寒感冒。 

四、運動前一定要熱身,給身體關節來個簡單的過度,防止鍛煉過程中出現傷病;

五、鍛煉也是為了健身,增強體質,運動項目和場館、場地的選擇也很重要,很多都鋪有室內外塑膠運動地板的場地地麵就有很好的保護作用,比如籃球場、羽毛球場現在很多室外的都鋪有運動地膠,可以根據需要選擇;

六、鍛煉也要注意及時補充水分,同時衣服勤添減注意保暖,早春晝夜溫差還是比較大,注意防感冒;

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